Gimnastyka korekcyjna

1. Ćwiczenia ogólnorozwojowe na stojąco
– krążenie
– wymachy
– skłony do przodu (kolana proste) x5
– klaski nad głową i za pupą x5
– przysiady x10

2. Ćwiczenia na plecach
– rowerek
– rozkroki, złączenia i nożyce
– świeca x5
– „karaluchy do góry brzuchy” x10 (wolno)
– unoszenie pupy z raz prawą nogą w górze, raz z lewą nogą w górze

3. Ćwiczenia na brzuchu
– dłonie pod brodą i napinamy pośladki
– czoło do podłogi i dłonie na karku (ruch – unoszenie łokci wysoko a czoło 1 cm) x10
– ręce wyprostowane przed sobą (ruch – góra-szyja-wyprost-dół)

4. Pompki w klęku podpartym (kolana względem tułowia pod kątem min. 90 stopni)
ruch- naginamy ręce a broda między dłonie do podłogi

Przy takich pompkach bardziej rozciągają się mięśnie klatki piersiowej
a plecy są dzięki temu bardziej proste x 15

5. Pajacyki, pieski, króliki